- nono
- 有效2019-3-7 10:33
1.需要了解的是,肌肉主要由蛋白质组成,也是卡斯罗最重要的组成部分。肌肉的伸展和收缩产生运动效果,控制运动强度。肌肉生长是指在一定年龄段后加强锻炼,这与年龄有关在这里,对于像卡斯罗这样生长周期相对较长的狗来说,比特 斯塔服等小狗肯定不一样。
2.卡斯罗幼犬4-8个月期间肌肉含水量较高 肌肉蛋白能量储备低,肌肉纤维韧性弱 耐力相对较差, 因此,不适合大量运动训练 否则,很容易产生过度疲劳和伤害 畏惧 训练效果也会比较差。在此期间,我们可以为卡斯罗的能量储备奠定基础量奠定基础。有些人可能会说,獒犬年轻时会变胖,这会影响骨骼发育,导致髋关节问题。
3.为了展示比赛太胖会影响狗的动态,我还是坚持养一点强壮。这里有一个条件,你必须给他足够的时间和空间,充足的营养和阳光。而且稍微胖一点也不是无节制的猪。
4.这是因为卡斯罗还年轻,各方面都不成熟。他觉得强度不大。事实上,他太累了,容易肌肉劳损 关节磨损疼痛。而且运动量也要有一个逐动量的过程。卡斯罗不能简单地采用小狗的训练方法。我们不容易用比特这样的打斗狗来训练的运动消耗身体脂肪来突出肌肉群。卡斯罗是獒还是需要高大壮实的身材。
- 从那那就看
- 2019-3-9 3:17
基本上每个在健身房挥汗如雨的家伙都知道上斜训练是针对于胸大肌上部的强化动作,同时,相对于平板的器械而言,用上斜的器械开始训练的人通常都会比较少。我们今天所要介绍的训练计划是以史密斯机上斜推举开始,采用大重量多组数少次数的方法;然后,我们采用一些哑铃的训练来给肌肉纤维更大强度的刺激,同时,也可以使更多的肌纤维参与到锻炼中来,培养肌肉群之间的协调性,这个时候我们就要用轻、中重量多次数来锻造肌肉;最后,用绳索飞鸟来结束,这个时候就采用很小的重量和更多的次数来给肌肉反复充血,最好能达到这一个星期内每次收缩胸大肌都能感觉到酸痛涨的感觉。按照我们的计划,等你结束一天训练的时候,那些在平板卧推架前傻等的家伙们,或许连杠铃杆都没摸到呢。
1.史密斯机上斜推举
组数和次数:2组热身+4组训练,4组的次数分别是6、6、8、8
训练准备:将一个30~45度向上倾斜的凳子放置于史密斯机正中央的位置。躺在上面,双脚蹬地,记住,千万不要翘脚尖或者以脚尖点地来借力,这样很容易受伤。以等肩的宽度抓握杠铃杆,大拇指环绕的握法可以增大安全系数,防止杠铃脱落,记住,我们训练的时候,安全是第一位的。开始发力的时候双臂是弯曲的,杠铃杆应该处于你胸大肌上部的位置。
动作要领:将杠铃缓慢下放至胸部的位置,并作短暂的停留,然而,我们所说的停留可不是指让杠铃接触到你的身体,你要自己用力控制住杠铃杆,然后将杠铃杆推举到双臂伸直的程度,也就是肘关节几乎要接近锁死的时候,如果你真的把双臂锁死,这就意味着很大程度上的重量都作用在你的三头肌上了,而不是你的胸大肌。记住要领,如此反复。
2.上斜哑铃推举
组数和次数:3组,每组10~12次
训练准备:躺在一个向上倾斜约20~30度的斜板上,双脚的脚掌要完全贴紧地面,手持一对哑铃,置于与肩水平的位置。
动作要领:将哑铃推起至几乎要互相接触的位置,作短暂停留,进行顶峰收缩,然后缓慢下落到初始位置,注意动作的全程要控制好哑铃,不要贪图过分的重量从而影响了训练效果。
3.上斜绳索飞鸟
组数和次数:3组,每组12~15次
训练准备:手持D形手柄,采用大飞鸟机的两个低位拉力器,躺在向上倾斜约30~45度的斜板上,双脚的脚掌要完全贴紧地面,头和背部要完全靠在斜板上。
动作要领:肘部微弯,不要绷直,双手以划弧线的动作以绳索带动重量将D形手柄对聚于胸前,作短暂停留,顶峰收缩,缓慢下落,全程发力,控制运动轨迹,在双臂与肩膀在同一水平线的时候停留在最低点,然后再发力至顶峰,如此循环。
- 我的宝贝儿
- 2019-3-7 10:13
- 2019-3-7 3:26
- 2019-3-6 13:12
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