奥运会没有狗刨游泳的思考:拒绝蛙泳,教你快速学游泳
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近日,洪荒之力的少女傅园慧,在接受采访时推荐大家学习游泳,问及学习游泳的好处时直言“学会游泳不容易被淹死”、“游泳锻炼身体不容易受伤”、“游泳很凉快能带来快乐”。
道理大家都懂,重要的是怎么才能很凉快地享受快乐又不容易受伤和淹死的游泳呢?
这就教你几大招,使你一天学好游水!
第1招:拒绝蛙泳!拒绝蛙泳!拒绝蛙泳!先说三遍长长记性!
学习蛙泳也成了社会特色,普遍游泳课从蛙泳开始学起,主要是因为蛙泳教学更安全、出成绩(米数)最快、蛙泳的换气小孩子都比较容易掌握等。实际上蛙泳对于初学者来说对于身体手脚配合、呼吸配合、身体位置和水的变换等要求非常高。
看个动图感受下难度:
再一起来看看蛙泳口决:
分开侧下压腕,燕尾形状双锚拉纤,高肘抱水带动身体,翻掌起肩来夹水, 梗颈出水量不仰头,蛇腰拖髋反弓集结,收垂双膝译成W型,两足外翻脚指头向两边,入水彻底掩藏头顶部,拢臂藏肩用劲压挤,内踝向正后方,蹬夹下旋到脚板并拢,前低后高入水,滑沙屈伸维持顺畅,绷腿收腹带浮起水面。
蛙泳实力劝退多数人!要学游泳,先学会拒绝蛙泳。
第2招:水性!熟悉水性!和水撒娇!什么是水溶性?便是身体在水里无拘无束的水平。如同鱼群一样在水里撒欢。
简言之便是提升身体的水感,可按下边流程训练:
第一步:找个齐胸的水深,下水泡,不是泡澡堂似的露个头就结束,循序渐进,憋住气逐渐蹲下去,让头部都埋入水中,克服对水的恐惧。(话说水下景色不应该更优美吗???)
第二步:向前走,如同在地面上行走一样,试着着用脚踏地让身体前伸,不用强加于人姿态,拿手拨水,用脚踏地,嘿,便是去玩。
第三步:向前冲,为自己一些小小磨练,先憋点气,试一试向前冲的結果,就算前冲后身体往下沉,你还是憋住气呢怕甚,了不起此刻再站立起来。最后目标便是运用前冲过来提升水感。
第四步:假装自己是一条鱼,一条刚刚淹死的鱼。往前冲的时候如果沉入水底,那就沉吧,在水里放松地飘着飘着飘着,其实你在水里很轻,飘着飘着你就会发现其实你轻轻一拨,你就露出水面了。
第3招:狗刨!可能很丑但很牛掰!狗刨式游水,是远古人类先祖根据观察动物游水而学习培训到的一项本事。
看一下规范狗刨姿态:
分解下身体构造你就知道应该怎么狗刨了!
1,平着趴到水里(实际上算得上斜趴到水里,能外露水面的就肩部以上一部分)
2,头露出水面(其实应该算是下巴以上,甚至说是下嘴唇以上露出水面,不用刻意露出太多,不影响呼吸就行,诀窍是有水在你嘴边时试试大力吹走,然后用鼻子吸气)
3,用四肢在水中刨水前进(双手挖地刨地,有人会双手向后拨水,新手不建议这样,刚开始还是要向下或者斜向下压水,反作用力可以支撑你的头部露出水面。然后双脚向后或者下后方蹬水,同样是反作用力让人上浮,诀窍是可以双腿伸出水面向下用力打水,动静和水花很大,但效果出奇的好,前提是不用在意他人的目光,也不要砸到人...)
狗刨速度比较慢,可是不用考虑到哪些上调潜水、不用担心通气要点、不用戴游泳镜...益处太大部分不回来。
最后说一句狗刨熟练了,你会发现,你就打通了任督二脉,手臂往前伸就能自由泳,挑战一下翻转你就能仰泳,多练习的话,蝶泳和踩水也水到渠成了。
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