胖纸，减肥啦！—喵星人减肥攻略
减肥是蓝星球上永恒的话题，而给喵星人减肥，简直就是个世界难题好吗？！好不容易下定决心少喂一点，结果回家看到它们无辜的大眼睛使劲对着你眨，奶声奶气的小嗓门儿不停的对着你叫……或是干脆打翻盘子，咬烂猫粮袋子，对咱发火……十个蓝星人有九个都会放弃的好吗？！不怕，咪酱麻麻特献上减肥攻略一册，咱们重振旗鼓，开始科学减肥吧！
攻略一：我家喵星人到底胖不胖！标准是什么？
请自备喵星人一枚，和一双勤劳的双手，开始触摸喵星人的胸背部和腹部。
如果喵星人的肋骨很难摸到，且腹部赘肉一抓一大把，那么你家喵星人真的需要减肥了。
如果肋骨容易摸到，且腹部没什么赘肉，那你看神马减肥攻略啊混蛋！你是来拉仇恨吗！
攻略二：胖咪怎样才能瘦下来？跪求秘籍！
最先咱要搞清楚为什么会生长胖，才可以了解如何瘦下去是吧！
发胖的基本概念：摄取的热量＞耗费的热量，耗费不上的热量就以人体脂肪的方式积存出来了。
瘦身的基本原理：摄入的热量＜消耗的热量，此时身体就开始使用库存脂肪提供热量了。
那麼减肥攻略大全就可以简易的梳理为2点：降低摄取的热量，扩大耗费的热量。
攻略三：跟吃货谈什么减少热量摄入？这不是坑爹吗！
吃客减肥是有趣味性的，要不然需要什么攻略大全啊！我们要在“吃啥”“吃是多少”和“怎样保证 实行“上好好地狠下功夫。
吃什么？
减肥时期，猫粮和罐头都需要选择脂肪含量低，粗纤维含量高的，尽量避免喂食零食（包括低脂的副食罐头），原因有三：
1、1g人体脂肪可出示9kcal热量，是蛋白和糖分的2.25倍，换句话说在同样品质的前提条件下，人体脂肪的动能太高，因而减肥阶段应选用低脂食物。
2、膳食纤维能够提高喵星人的饱腹感，因而膳食纤维粉饮食搭配也是有利于减肥的。殊不知膳食纤维摄取太多会减少吸收率，乃至造成严重便秘，因而日粮中膳食纤维的成分需要在5%之内。咱就在5%这一范畴内挑选膳食纤维粉日粮吧，稳稳的。
3、跟咱蓝星人一样，喵星人减肥期间，也得跟零食说拜拜，哪怕是低脂的副食罐头也要尽量避免。因此减肥期摄入的营养成分会因摄入的总热量降低而减少，要保证营养充足且均衡，就需要喂食主食猫粮或主食罐。
超载过多的喵星人，能够考虑一下减肥猫粮，由于减肥猫粮不但低脂肪膳食纤维粉，还会继续加上一些有利胖猫的营养元素，如左旋肉碱，葡萄糖胺软骨素，不饱和脂肪，抗氧剂等，协助胖咪击败肥胖症。
吃多少？
给喵星人减肥期内，咱能别再自助餐厅了么？但是胖咪每日该吃是多少猫粮呢？ 最先咱得了解一下胖子保持休重每日必须的热量（通称ME）多少钱。咪酱妈妈先弱弱的放一个公式计算：
胖咪维持体重需热量（ME）=130kcalx体重（kg）的0.4次幂。
好吧，数学公式神马的太讨厌了，来看下面这个喜闻乐见的表格吧：
休重/kg
4.5
5
5.5
6
6.5
7
胖猫ME/kcal
237
247
257
266
275
283
休重/kg
7.5
8
8.5
9
9.5
10
胖猫ME/kcal
291
299
306
313
320
327
根据报表查到家里喵星胖子的ME（也就是保持休重所必须的热量），然后你得在猫粮包装袋上寻找一个贴近4000kcal/kg的数据信息，这一数据信息便是家里猫粮的热量相对密度。假定某减肥猫粮的热量相对密度是3850kcal/kg，那麼1g某减肥猫粮的热量便是3850kcal÷1000g=3.85kcal。
每天该吃多少猫粮=喵星胖纸的ME÷1g猫粮的热量
拿10kg的喵星胖子和3850kcal/kg的猫粮举例说明，每日该吃的猫粮g=327÷3.85 g=85g。
靠降低动能摄取的方式来减肥得话，还记得在该吃猫粮克重的基本上降低5~10%的猫粮。不然即便 吃的是减肥猫粮，假如吃可以了保持休重的热量，也是减不上肥滴~
如何确保每天喂食量不超过计划喂食量呢？
别再盲目的每天倒一碗了，搞个电子称来！每顿都称很麻烦，直接去网上买一大堆纯铝箔自封袋（个人感觉10x15cm大小即可装一天的猫粮），然后把计划喂食量按天称好密封起来，每天喂食一份，不管分几次喂，都不可以超过一天量。狠下心吧家长们！三月不减肥，四月徒伤悲啊！
留意：1、买纯铝箔包装袋是由于它密闭性好，不透，不容易造成 猫粮返潮、提早空气氧化或是营养元素外流。2、电子秤是务必滴。3、散装专用工具还记得用开水消毒哈~消毒杀菌以后还记得擦拭哈~
攻略四：增加热量消耗？跟我谈运动！我已宅到深处天然呆了好吗！
除开提升和喵星人亲子活动玩乐的时间之外，还能够试着遛猫喔~猫还必须遛？搞笑吧你！中国台湾知名小宠物心理咨询专家戴更基医生就十分青睐“遛猫”，遛猫不但能够降低喵星人的个人行为难题，还能够防止泌尿生殖系统病症，防止过多肥胖症呢。
如何遛猫呢？其实很简单，按照以下阶段循序渐进推进即可：
1、选购特别制作的遛猫衣，准备好细心和它最喜欢的零食（除开训炼之外都不必拿出来）。
2、第一阶段：取出遛猫衣，当猫咪看、闻或是触碰遛猫衣就马上奖赏它零食，假如猫咪咬遛猫衣，就马上拿走零食。当有一天猫咪一见到你取出遛猫衣就高兴的冲过来就表明第一阶段成功了。
3、第二阶段：直接给猫咪穿上遛猫衣，一穿好就给它一大把零食。接着立即脱掉遛猫衣同时停止给零食，并把遛猫衣收掉。直到猫咪完全无视身上的遛猫衣就可以开始第三阶段了。
4、第三阶段：给猫咪穿上遛猫衣后，把零食一次一颗丢在地面上让猫咪跑去捡。脱下遛猫衣后，立刻终止给零食。当猫咪习惯性衣着遛猫衣走来走去吃零食后就进行环节三了。
5、第四阶段：穿上遛猫衣后，挂上牵引带，再反复第三阶段。直至猫咪彻底融入遛猫衣和牵引带。
6、第五阶段：打开门，让猫咪自己探索外面的世界。慢慢猫咪就会爱上出门。到了回家时间，就带它回家，并奖励它零食。让它喜欢上按时回家。
当猫咪和窗外的世界拥有大量的触碰，和父母们拥有大量的互动交流，就不容易把吃吃吃当做猫生唯一的快乐啦。把握了胖咪减肥秘笈，借着天气转暖，赶快逐渐修练吧~愿每一个喵星胖子都能修复到原先葱郁阶段的魔鬼身材！
文章内容来源于：咪酱妈妈
